Sleep Tourism Guide In Hindi: स्लीप टूरिज्म क्या है और इसे अपनाने का सही तरीका

स्लीप टूरिज्म: कोरोना महामारी के बाद भारत और पूरी दुनिया के लगभग सभी लोग एक नई समस्या से जूज रहे है, और वह है नींद की कमी। लोग अपने कामों की वजह से इतना वक्त निकाल ही नहीं पा रहे की वह 7 से 8 घंटे की एक अच्छी नींद ले सके लोगों की इसी समस्या ने एक नए ट्रैवल ट्रेंड को जन्म दे दिया और वह है, स्लीप टूरिज्म या स्लीपकैशन।

लेकिन क्या आपको पता है आखिर स्लीप टूरिज्म क्या है ? और लोग क्यों स्लीप वेकेशन पर क्यों जा रहे है? ऐसी क्या फायदे है स्लीप टूरिज्म के, और इस से हमारे जीवन और काम पर क्या असर पड़ती है आइये जानते है, पूरी बारीकी के साथ।

स्लीप टूरिज्म क्या है और यह क्यों इतना पॉपुलर हो रहा है?

आइये जानते है स्लीप टूरिज्म की परिभाषा क्या है, और पर्यटकों में क्यों इसकी मांग बढ़ रही है साथ ही नींद और ट्रैवल का क्या वैज्ञानिक कनेक्शन है। और इस पर विशेषज्ञ डॉ. मेथ्यु वॉकर क्या क्या कहना है।

स्लीप टूरिज्म की परिभाषा

स्लीप टूरिज्म का उदेश्य घूमना फिरना नहीं है, बल्कि नींद के लिए यात्रा करना है। जहाँ आप काम और सभी टेंशन से दूर केवल अच्छी नींद के लिए जाते है। और ऐसी जगहो या होटल मे जाते है जहाँ का वातावरण एकदम शांत हो आप अच्छी नींद ले सके। सस्लीप टूरिज्म एक वेलनेस ट्रैवल है। जहाँ आप स्लीप कंसीयर्ज, लाइट-थैरेपी, एरोमाथैरेपी, और साइंटिफ़िक मैट्रेस जैसी सुविधाओ से एक बेहतर नींद ले सके।

क्यों बढ़ी है इसकी मांग

◾️नींद की कमी : लोगो में नींद की कमी के चलते गंभीर बीमारियों से बचने और शरीर को आराम देने के लिए।

◾️वर्कलोड और स्क्रीन ओवरलोड : कोरोना महामारी के बाद वर्क फ्रॉम होम कर के लोगों मे निरंतर लैपटॉप और स्क्रीन पर काम करने की वजह से स्क्रीन ओवरलोड बढ़ गया है।

◾️निरंतर बढ़ती वेलनेस इकोनॉमी : ग्लोबल वेलनेस टूरिज्म मार्केट तेज़ी से 1 ट्रिलियन USD के पार जा रहा है।

स्लीप टूरिज्म का वैज्ञानिक कनेक्शन

अगर आप एक गहरी और गुणवत्तापूर्ण नींद लेते है तो आपकी मानसिक स्थिति बेहतर होती है, दिमागस्थिर होता है और आपमे नये विचार आते है और साथ ही काम में मन पहले के मुकाबले बेहतर तरीके से लगता है। 7 से 8 घंटे की नींद आपको गंभीर बीमारियों से भी बचा सकती है।

डॉ. मेथ्यु वॉकर

“ नींद स्वास्थ्य का एक स्तंभ नहीं, बल्कि नींव है, जिस पर आहार, व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य खड़े होते हैं ”

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स्लीप टूरिज्म ट्रिप कैसे प्लान करें (स्टेप-बाय-स्टेप गाइड)

सही डेस्टिनेशन का चुनाव कैसे करें

सही डेस्टिनेशन का चुनाव, पहला एवं महत्व का कदम हैं। आपको अच्छी नींद के लिए ऐसी जगह का चुनाव करना अनिवार्य है जहाँ लोगो की भीड़ कम हो, शहरों से दूर पहाड़ों,समन्दर किनारे और रिमोट रिट्रीट अच्छी नींद के लिए जगह बन सकती है।

जिस से आपकी नींद मे किसी प्रकार की बाधा न उत्पन्न हो और आप एक गुणवत्तापूर्ण गहरी नींद ले सके। और अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बना सके।

स्लीप-केंद्रित होटल या रिट्रीट की पहचान कैसे करें

अगर आप आप एक अच्छी नींद के लिए किसी स्लीप रिट्रीट पर जाने की सोच रहे है। तो एक सही होटल या रिट्रीट की पहचान करना जरूरी है। आप किसी भी रिट्रीट की वेबसाइट पर जाकर वेलनेस ट्रैवल जरूर देख ले साथ ही ऐसी जगहो का चुनाव करना बेहतर होगा जहाँ आपको खिड़की खोलते ही सुंदर पहाड़ों, जंगलो या समंदर के दर्शन हो।

एक रिलैक्सेशन आधारित इटिनररी कैसे बनाएं

मानसिक शांति के लिए ट्रैवल करने वाले पर्यटको के लिए रिलैक्सेशन आधारित इटिनररी बनाना जरूरी है। क्यों की इसके बिना एक अच्छी नींद आने की संभावना कम ही होती है। इसके लिए आप अलग अलग तरीको का उपयोग कर सकते है जैसे

◾️सुबह शाम शाम 1 घंटा योग और ध्यान (मेडिटेशन) करना

◾️शांत और प्राकृतिक जगहो पर अकेले चलने जाना, समंदर या नदी के किनारे बैठ कर पानी के बहाव को देखना

◾️सोने से 1 घण्टे पहले माइंड रिलेक्सिंग गाने ( mind relaxing songs) सुने या डिजिटल डिटॉक्स करे।

◾️ सोने से पहले मन को एकदम शांत करे ओवर थिंकिंग ना करे।

यात्रा में नींद खराब करने वाली चीज़ों से कैसे बचें

◾️ आपकी नींद खराब करने मे आपका मोबाइल बड़ी भूमिका निभाता है, तो मोबाइल का कम से कम उपयोग करे।

◾️नशीले पदार्थ जो आपकी नींद को खराब कर सकते है तो सीगरेट, कैफ़ीन,अल्कोहल का कम सेवन करे ( ना करे तो बेहतर होगा)

◾️ देर रात तक जगना और ऊँचे आवाज मे गाने ना सुने जो आपको अच्छी नींद आने से रोक सकते है।

कौन-कौन से स्लीप फ्रेंडली सामान साथ रखें

हमे क्या क्या साथ ले जाना चाहिए आइये टेबल की मदद से जानते है।

स्लिप फ्रेंडली सामान का टेबल

भारत के प्रसिद्ध स्लीप टूरिज्म डेस्टिनेशन

भारत मे भी इन दिनों स्लीप टूरिज्म का ट्रेंड काफी बढ़ चुका है, क्यों की लोगो को में नींद ना पुरा होने की समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है। जिस वजह से भारत में वेलनेस स्लीप रिट्रीट और होटल विकसित हो रहे है। जहाँ पर आपको मन की शांति और गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए योग, ध्यान और आधुनिक नींद की तकनीक का समन्वय देखने मिलेगा। साथ ही खूबसूरत प्राकृतिक नज़ारों की तो बात ही निराली है।

आज हमारा भारत स्लीप टूरिज्म मे इतना विकसित हो चुका है की आपको उत्तर, दक्षिण, पूर्व और पश्विम चारो जॉन मे आपको अच्छे स्लीप टूरिज्म डेस्टिनेशन देखने मिलेंगे।

◾️उत्तर भारत : उत्तर भारत मे हिमाचल और उत्तराखंड में ऋषिकेश, नैनीताल, मनाली, देहरादून, मसूरी हरिद्वार की मुलाकात ले सकते है।

◾️दक्षिण भारत: यहाँ आप कन्नूर, तिरुवनंतपुरम, वायनाड, बेंगलुरु, कोयंबटूर, जैसे स्थानों पर जा सकते है।

◾️पूर्व भारत : आप स्लीप टूरिज्म के लिए पूर्व भारत में भी जा सकते है यहाँ आप जलपाईगुड़ी, दार्जिलिंग, अरुणाचल प्रदेश, रांची, गंगटोक, शिलॉंग विजिट कर सकते है।

◾️ पश्विम भारत: यहाँ पर आपको पुणे,लोनावला जैसे शानदार स्थानों की मुलाकात ले सकते है।

स्लीप टूरिज्म के फायदे – शरीर और दिमाग के लिए अमृत

जैसे आज के जमाने मे बिना फायदे के कुछ संभव नहीं है, वैसे ही स्लीप टूरिज्म के पीछे की वजह है, अच्छी नींद जो आपकी मानसिक स्थिति में सुधार करे, आपके मन को एकाग्र करने में मदद करे जिस से आपका मन काम लगे । इसके अलावा स्लीप टूरिज्म के कुछ मुख्य फायदे जिसकी जानकारी यात्रा पर जाने से पहले जरूर होनी चाहिए।

तनाव और कोर्टिसोल में कमी

नींद न पूरी होने की वजह से लोगो में अक्सर मानसिक तनाव की समस्या देखी जा रही है। जिसे दूर करने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। जिस वजह से आज लोग स्लीप ट्रैवल पे जाने लगे है, वहाँ उनको अच्छी नींद मिलती है जिस वजह से लोगो का तनाव भी खत्म होता है। और निरंतर अच्छी नींद लेने की वजह से आपके कोर्टिसोल में भी भारी कमी देखने मिलती है जिस के कारण आपके हृदय का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

मानसिक स्पष्टता और ध्यान में सुधार

कई बार लोगो को रोज 7 से 8 घंटे की नींद ना मिलने की वजह से मानसिक स्थिति बिगड़ जाती है और ध्यान में भी कमी आती है। लोग वेलनेस ट्रैवल कर के एक लम्बी और नींद लेते है जिस के कारण उनकी मेंटल केपीसीटी अच्छी हो जाती है काम करने में मन लगने लगता है, साथ ही नए और अच्छे विचार आने लगते है। काम मे ध्यान पहले से ज्यादा बढ़ जाता है।

यात्रा के बाद भी अच्छी नींद की आदतें

कुछ दिन अच्छी नींद लेने के बाद जब आप घर वापस आते है तो आपके अंदर कुछ नई और अच्छी आदतो का विकास होता है जिस वजह से आप यात्रा से वापस आने के बाद भी आपको एक अच्छी नींद आती है। यह तब संभव हो पाता है जब कुछ दिनों तक आपकी सोने की आदतों मे बदलाव हो,

रिट्रीट में सीखी हुई आदतो आप अपने घर मे भी आसानी से उपयोग कर सकते है। और आपकी पुरानी आदते छुटने की संभावना बढ़ जाती है।

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पहली बार स्लीप टूरिज्म करने वालों के लिए टिप्स

अगर आप पहली बार स्लीप टूरिज्म पर जा रहे है तो कुछ बातो को आपको जरूर ध्यान में रखनी चाहिए जैसे, आप जिस भी स्लीप रिट्रीट में जा रहे हो उसकी पूरी जानकारी प्राप्त करे गूगल मैप पर लोगो के रिव्यू पढ़े बाद मे जो आपकों अच्छा लगे वही स्लीप रिट्रीट चुने। पहली बार स्लीप टूरिज्म के लिए शांति पहाड़ी या समंदर किनारे बने होटल या स्लीप रिट्रीट मे जाना चाहिए, सोने से 1 घंटे पहले ही आप मोबाइल या लैपटॉप जैसे चीजो का उपयोग करना बंध कर दे। कुछ बातो से बचे जैसे ऊँचे आवाज में गाने बजाना, इसके अलावा आप योग और ध्यान पर फोकस करे एक अच्छा टाइम टेबल बना ले

निष्कर्ष

लोगों की नींद के अभाव की समस्या की वजह से स्लीप टूरिज्म अब एक ट्रेंड नही बल्कि लोगों की जरूरीयात बनता जा रहा है। आने वाले समय में स्लीप टूरिज्म मे काफी बड़ौती होगी लोगो को नींद ना पुरी होने की वजह से तनाव जैसी कई समस्याओ का सामान करना पड़ रहा है। जिसे दूर करने के लिए लोग अच्छी और गुणवत्तापूर्ण नींद लेना चाहते है और यह स्लीप टूरिज्म से ही संभव है।

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1. स्लीप टूरिज्म क्या होता है ?

उत्तर: यह ऐसी यात्रा है जहाँ मुख्य लक्ष्य बेहतरीन नींद लेना और नींद-संबंधी समस्याएँ कम करना होता है।

2. कौन लोग स्लीप टूरिज्म ट्राय कर सकते हैं ?

उत्तर: हर वह व्यक्ति जिसे क्रॉनिक थकान, अनिद्रा या जेट लैग रहती है।

3. क्या यह केवल अमीरों के लिए है ?

उत्तर : नहीं। अब बजट-फ़्रेंडली “स्लीप कैम्प्स” और हॉस्टल-स्टाइल रिट्रीट भी उभर रहे हैं।

4. क्या स्लीप टूरिज्म अनिद्रा में मदद करता है ?

उत्तर: लघु-अवधि में निद्रा सुधरती है; लंबी अवधि तक लाभ बनाए रखने के लिए घर लौटकर भी स्लीप हाइजीन अपनाएँ।

5. स्लीप टूरिज्म ट्रिप के लिए क्या पैक करें ?

उत्तर: स्लीप मास्क, हर्बल टी, व्हाइट-नॉइज़ ऐप, स्लीप-ट्रैकर वॉच।

Kalpesh Baraiya

मेरा नाम kalpesh Baraiya है, इस ब्लॉग पर मै बजट ट्रैवल, सोलो ट्रैवल ट्रैवल से जुड़ी हर छोटी बड़ी update और यात्रा करने के अच्छे स्थानों के माहिती प्रस्तुत करता हु। और लोगों तक सही और सटीक माहिती पहुँचना मेरा काम है जिसे से लोग एक अच्छा ट्रैवल प्लान बना सके